立秋養(yǎng)生補(bǔ)不補(bǔ)？

立秋不宜大補(bǔ)特補(bǔ)

俗話說：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但是立秋不宜特補(bǔ)，立秋前后適合吃一些祛濕的食物。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來講，夏季養(yǎng)氣，冬季養(yǎng)陰，夏季比較適宜進(jìn)補(bǔ)。

立秋雖然標(biāo)志著秋季的開始，但立秋后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們會(huì)有悶熱潮濕的感覺。再加上人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。

此時(shí)不妨適當(dāng)多喝點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對(duì)于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時(shí)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點(diǎn)具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對(duì)身體大有裨益。

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

靈芝“益腎氣”，能補(bǔ)益肝腎，延緩衰老；靈芝“益脾氣”，健脾助消化，用于脾胃虛損；靈芝“益肺氣”，用于肺腎虛損。它是所有補(bǔ)虛中藥中惟一歸腎、肝、心、肺、脾五經(jīng)的藥物，可大補(bǔ)五臟虛損，平衡陰陽(yáng)，調(diào)和氣血。

秋季是養(yǎng)生的重要時(shí)期。大多是風(fēng)多雨少，氣候干燥的天氣。中醫(yī)理論認(rèn)為這是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)為陰盛的過度時(shí)期。初秋，夏天余溫未消，氣溫仍舊很高，因有“秋老虎”的說法。但白露過后天氣變得干燥，白天氣溫高夜晚突然轉(zhuǎn)涼，寒熱交替變化莫測(cè)，很容易出現(xiàn)肺部疾病，常見的感冒、咳嗽、哮喘等都會(huì)在這個(gè)時(shí)候發(fā)作，若不小心醫(yī)治會(huì)讓癥狀加重。所以，古有“多事之秋”的說法。

立秋

許多人一到秋季，便會(huì)接二連三的咳嗽不停，這多數(shù)原因是肺部受損。肺喜潤(rùn)而惡燥，燥最容易傷肺。因而，這時(shí)期養(yǎng)陰是養(yǎng)生應(yīng)遵循的重要原則，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵就是重在養(yǎng)肺陰，要防止干躁滋潤(rùn)肺部。

秋分時(shí)節(jié)，許多中老年人，尤其是老慢支患者都感覺秋燥難擋，肺部不適。若不加以調(diào)理，經(jīng)常性的發(fā)作會(huì)給患者身體帶來極大的危害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)威脅到患者的生命。

秋季是長(zhǎng)期抽煙、喝酒、熬夜、應(yīng)酬多的商務(wù)人士的“難過”時(shí)節(jié)，天氣燥熱加上平日里的煙酒應(yīng)酬，嚴(yán)重傷害了自己的身體，尤其是被煙熏染過的肺，更是不堪重負(fù)，急需調(diào)理。

靈芝所具有的鎮(zhèn)咳祛痰及平喘作用，對(duì)于緩解咳、痰、喘等癥狀及防止喘氣發(fā)作功效明顯，能改善咯痰不暢、畏寒肢冷、腰膝酸軟等不良狀況。靈芝還能雙向調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病免疫力，可預(yù)防感冒及其它不適，從而減少哮喘等病的復(fù)發(fā)。

據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，靈芝位列“上品”，“扶正固本，久食，輕身不老，延年神仙”，其中赤芝“益心氣，補(bǔ)中，增智慧，不忘”,具有所有靈芝品種中最好的保健功效。靈芝不同于一般中藥只針對(duì)身體某部分起效，或西方醫(yī)學(xué)只注重局部病癥的治療，應(yīng)用范圍非常廣泛，補(bǔ)益全身五臟六腑，所治病種遍及人體各個(gè)系統(tǒng)，包括內(nèi)、外、婦、兒、五官各科病癥，甚至起到防病患于未然的作用。靈芝能扶正固本、調(diào)節(jié)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。靈芝在整體上雙向調(diào)節(jié)人體機(jī)能平衡，調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部活力，調(diào)節(jié)新陳代謝，將身體各系統(tǒng)功能調(diào)整至最佳狀態(tài)，從根本上全面的提升人體健康。

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